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大蒜绿茶不防癌!真正抗癌的方法,好多人忽视了

说起抗癌防癌,流传着好多五花八门的方法。

比如吃大蒜、喝绿茶、在电脑前放盆仙人掌、吃某种保健品……

认真追究起来,其中正确的少错误的多。尤其是那些广为流传的说法,基本上都是错的。

今天咱们就来看看,哪些说法不靠谱,哪些说法真有用。

抗癌的“四个不要”

1. 不要相信祖传秘方、偏方

大多数癌症都是近代才常见的,而所谓的秘方、偏方总是历史悠久,难道真的是解决方法先于问题出现了?

截至目前,没有任何研究表明某种偏方对癌症有效。

做决定前,要三思。

2. 不要相信个例、传闻、故事

不要再相信骗子们为了卖书卖药而编造的传闻了。即便你身边真的有人被医生判了「死刑」还是活着,吃得不健康、生活习惯不健康而一辈子也不得癌症等,也不要去效仿。

很简单,因为偶然性永远无法避免,但太多人习惯不好而得病了、死了,他们可没机会跟你传授经验。

不要怀着侥幸心理、用自己的命去挑战健康的底线。

3. 不要盲目相信所谓的“专家”

信不信一个专家,不是要看他的头衔,而是要看他的话是不是从科学的角度出发,是不是建立在可信的数据和证据上。

当然了,这年头我们还得提防类似下图中的“假专家”,或者说是“表演艺术家”。

4. 不要盲从最新的科研成就

媒体报道的“最新抗癌成果”,很多基本上还在实验阶段,适用动物的不等于适用于人,距离真正的临床应用还有一段距离。

生活中不靠谱的方式还有很多,没有办法在这里给大家一一列举,但总的原则是——

如果一个抗癌传奇里只有故事,没有数据,那么它就是不可靠的,不该信。

而真正靠谱的抗癌方法则少了几分神秘的色彩,可能就是一些大家听了好多遍的“鸡汤”,然而就是这些让人“瞧不上眼”的好习惯,对抗癌还真有用。

抗癌的“七个要”

1. 要戒烟

吸烟会增加很多癌症的发病率。

以肺癌为例,中国肺癌发病率上升得很快,其中儿童的肺癌发病率迅猛上升。数据显示,死于肺癌的人中吸烟者和非吸烟者的比例是 17:1。

从控烟到禁烟是预防肺癌的最有效办法。

戒烟不仅可以帮助自己预防肺癌,也可以让你的亲友家人包括你的孩子预防肺癌,为什么不戒呢?

2. 要控制体重

肥胖和将近 20 多种癌有关,其中包括近年来发病率飙升的结直肠癌。

北京市从 2000 年到 2010 年结直肠癌发病率增长了 97.15%。

结直肠癌的过度诊断比较少,这种发病率的增长趋势是很可怕的,控制体重势在必行。

3. 要锻炼

这一点和控制体重相辅相成。

哪怕是每周只锻炼 3 次,每次 30 分钟,也可以将患结肠癌的危险降低一半,患肺癌的危险降低 40%,患乳腺癌的危险降低三分之一。

控制体重和锻炼是值得毕生坚持的抗癌方法,从今天做起吧,别等了。

4. 要定期检查

有些癌症是可以早期发现的。

比如发现某个痣突然变得不规则了、变大了、颜色变深了,去看皮肤科医生,他们会帮你判断是不是皮肤癌。

再比如上面提到的结直肠癌,结直肠癌早期检查的最好办法就是作结肠镜,50 岁以上每 10 年应该做一次,也不费事儿。

5. 要接种疫苗

现在有两种疫苗有助于癌症预防。

一是针对宫颈癌的人乳头状病毒(HPV)疫苗。这种疫苗可以预防大部分宫颈癌,疫苗接种推荐年龄 9~12 岁,13~26 岁可补种,最佳接种是首次性生活之前。

二是乙型肝炎(HBV)疫苗。在过去 20 年里它帮助儿童肝癌的死亡率降低了 75%。我国是乙肝大国,坚持接种 HBV 疫苗,可以减少 HBV 感染,从而降低肝癌的发病率。

6. 要饮酒适量,最好不喝

喝酒的人都知道,一旦喝起来,常常就没有准了。

所以我们的建议是,最好彻底不喝酒。

7. 要健康饮食

这里说的健康饮食可不是指所谓的“抗癌食物”,也不是说那些「补品」。

均衡饮食,什么都吃,水果、蔬菜、粗粮、豆制品……一样来一点儿,才是最健康的饮食方式。

其实抗癌的方式就那么简单,也不用花什么钱。

至于要不要做、要不要坚持,就看大家的选择了。

来源:人民日报微信公众号

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关键词: 抗癌 大蒜 绿茶 方法