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【健康】67岁的他看起来只有20岁!只因坚持3件事

60多岁的人,

在你印象中是什么样子?

如果我说下面这位67岁,

你相信吗?

他叫胡海,1950年生,今年已经67岁了,如果不说,你一定看不出来。在节目中,胡海和年轻主持人站在一起,感觉就像是年龄相仿的兄弟两,怎么都不会觉得年过古稀。

(你看我两像兄弟吗?)

你肯定好奇胡海的年轻秘诀是什么,

其实很简单,就是运动。

运动是最好的补药!

胡海每天都会做倒挂和瑜伽。

1瑜伽:筋长一寸延寿十年

俗话说:“筋长一寸延寿十年”,胡海每天都坚持练瑜伽。他说,很多人对瑜伽有一些误导,说越难的越好,但是其实瑜伽只要做到自己的极限就可以了,没有必要追求高难度体式,非常难反而会容易受伤。瑜伽贵在循序渐进,关键要坚持。

(胡海和主持人做同样的动作)

瑜伽是通过对身体各个部位的刺激、疏通,加速身体血液循环,达到疏活筋骨、增强力量、增加肌肉弹性的目的。瑜伽的很多姿势对慢病都有辅助治疗的作用,比如高血压、心脏病、心肺功能减弱等。

刚刚接触瑜伽的老年人,最好从基本的体位动作和呼吸方法练起,做动作一定要缓慢、柔和,以免起身过快诱发脑溢血。此外, 练瑜伽应该有个度,要适可而止,一般练习30分钟即可,过长时间容易造成韧带劳损和关节的损害。一般建议进食约2小时后再练习瑜伽。

2倒挂:减皱纹神器

胡海每天都会做做倒挂,他认为倒挂可以减少皱纹、减少脱发,还可以预防胃下垂和胸部下垂。

不过这里提示您,高血压的老人不要尝试“倒挂金钟”。初尝试者一定要有人陪同,以免受伤。

3管住嘴:吃得杂

胡海的逆生长秘笈之三则是管住嘴,吃得健康,还要对自己的路子。胡海的每日食谱里,早餐吃得多而杂,必吃的是全麦面包,加芝麻核桃粉,一年四季都吃,还有醋泡葡萄干,饮料会选南瓜豆浆等,还有一些维生素片和胶原蛋白。早餐吃得多,胡海的午餐就吃得很少了,一般就是一个苹果一个鸡蛋,然后喝点自制饮品,晚饭则正常饮食,但不吃主食,只吃蔬菜和汤。

胡海说,每个人的基因和身体遗传条件是不一样的,不能完全照搬别人的食谱,适宜自己的就是最好的。此外,胡海建议人们可以在家里配一个体脂测试仪。

胡海在采访中曾说:每个人最后都会老的,这也没必要回避,但如果觉得自己老了就在等死,开始不想也不去学习,那就真老了。

67岁的年纪

活出了20岁的状态

希望你也可以

来源:“人民日报”公众号

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