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怎么生个肤白貌美的宝宝 孕期得多吃它们

核心提示: 怀孕之后很多食物不能吃,但是有些食物吃了会生出一个肤白貌美的漂亮宝宝,那么孕期吃什么宝宝更漂亮呢?

据网媒报道:对于很多的宝妈来说,都是很想要生一个肤白貌美的宝宝,怎么才能够生一个这么好看的宝宝呢?还是得吃这些食物哦!

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  生个漂亮宝宝吃什么好

  猕猴桃

猕猴桃中是含有丰富的维生素c的,可以很好的干扰黑色素生成,有效的消除皮肤上的雀斑,让你的皮肤变得很好。

  西红柿

西红柿中含有番茄红素,有助于舒展皮肤的皱纹,让皮肤变得细腻光滑,多吃西红柿对宝宝的皮肤有好处哦。

  苹果

不管是孕妇还是正常人都是需要多吃点苹果的,苹果不仅是能够预防身体疾病,还能够很好的促进皮肤的吸收和代谢,让肠道蠕动变好来,这样对帮助排毒是很有效果,身体没有毒素皮肤自然就变好啦!

  白开水

对于孕妇来说一定要多喝点白开水的,白开水是没有脂肪还有热量的,多喝白开水能够很好的补充身体的水分,并且还能够很好的促进身体的排毒分解,这样对帮助减肥以及护肤都是有着很好的作用。

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  孕妇不吃什么食物

  膨化食物

孕妇最好是不要吃一些膨化食物,比如说薯片什么的,这些食物热量高不说,还没有什么营养,对孕妇对宝宝来说都是不好的。

  激素食物

激素是很多孕妇比较忌讳的食物,因为激素是很容易造成孩子的畸形以及病变,平时孕妇在吃东西的时候还是要考虑下的,尤其是什么营养品,激素成分是最多的。

  凉性食物

孕妇是一定不要吃凉性食物的,凉性食物是很容易造成女性宫寒严重,并且会造成女性子宫出现宫缩现象,对胎儿严重的不好。

  孕期饮食原则

1.整个孕期准妈妈体重会增加18—30斤,因此准妈妈的食量摄最好较平日多增10—20%。

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2.在早孕期间,准妈妈常有恶心、呕吐的情况,这个时候可以少吃多餐,饮食以清淡为主。平时也可以吃些酸枣、桔子等酸味水果,最好不要吃腌菜之类的腌制品。

3.孕期中间3个月,宝宝每天大约增加10克的重量,准妈妈食量也要相应增加。此时,子宫胀大压迫肠道,很多准妈妈会出现便秘的情况,可以多吃蔬菜,多喝水。

4.在怀孕中后期每天注意膳食均衡外,可以增加9克优质蛋白,也可以喝300克牛奶,或者两只鸡蛋。同时还可以增加植物蛋白,例如每天吃200克豆腐或大米。

5.如果准妈妈乳制品吃得不够多或者不爱吃,可以服用钙片,并多晒太阳。

6.供给充足的维生素,每天可以进食500-700克蔬菜,中、晚餐后吃一份水果为宜。

7.控制食盐用量,做菜时不要太咸,特别是下肢浮肿的准妈妈,更要注意。

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关键词: 宝宝