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三种体质孕妈 夏季养生有妙招

核心提示: 每个人的体质是不同的,怀孕之后也是一样,那么不同体质的孕妇夏季该如何调养呢?下面就一起来看看吧。

据网媒报道:有些人怕冷,有些人怕热,有些人容易上火,有些人容易长痘……不同体质的人有着不同的特征,在调养方面也有不同的窍门。中医把人的体质分为9种,在这里,小编给大家介绍其中3种体质孕妈的调养窍门,分别是阴虚质、阳虚质和湿热质,供大家参考。下面一起来看看这3种体质孕妈夏日如何调养吧!

孕妇阴虚体质如何调养 孕妇夏季如何调养 孕妇阳虚体质如何调养

 一、阴虚质

阴虚质常见表现主要分为两大类,干燥和虚热。阴虚质人群一般体形瘦长,性情急躁,口燥咽干,口渴喜冷饮,大便燥结,小便短少,睡眠差,舌质红少津少苔。这种体质的人容易出现阴亏燥热的病变,或者于病后表现为阴亏。

  阴虚质孕妈夏日调养窍门:

  1、戒骄戒躁。

阴虚体质的孕妈性情比较急躁,常常心烦易怒,因此,要学会控制自己的情绪,遇事要冷静,切勿心急冲动。

  2、起居方面。

尽量避开烈日酷暑,避免出汗太多,生活工作要安排得有条不紊,否则容易焦急上火,形成恶性循环。

  3、宜食滋阴食物。

在饮食方面,孕妈可以多食糯米、百合、银耳等甘凉滋润食物,少吃葱、蒜、辣椒等辛辣食物。

  二、阳虚质

“阳虚体质”又称为“虚寒体质”,此体质人群畏寒喜热,喜欢吃温热食物,耐夏不耐冬,手脚凉,对气候转凉特别敏感。还常伴有面色白,嘴唇颜色偏淡,口淡不渴,自汗,小便多,大便稀,精神不振,舌淡苔白滑等症状。这种体质的人易出现痰饮、肿胀、腹泻。

  阳虚质孕妈夏日调养窍门:

  1、精神调养。

阳气不足的孕妈常表现出情绪不佳,因此,要着重调节自己的情绪,多做一些自己喜欢做的事,保持愉悦的心情。

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  2、起居要注意保暖。

夏季人体阳气趋向体表,阳虚质孕妈睡觉时不要让空调或风扇对着直吹。在室外风大之处,也不宜久停留久吹风。

  3、宜食温阳食物。

平时可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品,少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物,少饮绿茶。夏天盛暑时,勿贪食太多寒凉、冰冻食品。

  4、运动避风寒。

阳虚质孕妈要加强体育锻炼,每天进行1-2次。具体项目,因体力强弱而定,如散步等。

  三、湿热质

湿热质人群体内的热气使皮肤容易生疮长痘,且淤积在皮肤的湿气使痘痘不容易痊愈。平时面部常有油光,舌头颜色偏红,舌苔黄腻,易口苦口干,唾液粘稠,食欲不佳,容易心烦急躁,大便粘滞不爽或燥结,小便短黄,身体常感沉重,容易疲倦。这种体质的人易患痤疮、黄疸。

  湿热质孕妈夏日调养窍门:

  1、保证充足睡眠。

湿热体质的形成是一个长期的过程,若要扭转需较长时间,保持充足的睡眠可以提升人的阳气,增加身体的抵抗力。居住环境宜干燥、通风。

  2、宜吃祛湿清热的食物。

比如绿豆、冬瓜、红豆、苦瓜、芹菜、芥蓝等,热性食物尽量少吃,避免加重湿热程度,少吃肥腻高营养的食物。

  3、适当的舒展运动。

湿热体质的孕妈重点在舒展筋骨关节,增加身体柔韧度。因为筋骨关节僵硬、涩滞不利肝胆的疏泄。推荐孕妇瑜伽。

不同体质的孕妈夏日调养方法各不相同,孕妈们切不可盲目跟风,在饮食、起居、运动等方面都要根据自己的体质和身体情况进行。

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  孕妇夏季饮食注意事项

  卫生最讲究

夏季是病菌最易滋生繁殖的季节,准妈妈夏季饮食首当其冲的就是要注意饮食卫生,预防食物中毒。一旦吃了不卫生的东西,引起消化道感染的话,严重会导致子宫收缩,甚至引发早产。

因此,准妈妈在进食瓜果蔬菜时,一定要注意饮食卫生,生吃水果前必须洗净;冰箱食物要生熟分开,煮过后才能进食;绝对不吃变馊的菜,尽量不吃隔夜菜,不到卫生状况差的餐馆就餐,以免病从口入,危及母婴健康。

  营养但清淡

夏天天气炎热,很多准妈妈都会出现食欲下降的情况。因此夏天的食物要清淡,少吃多餐。同时为了胎儿的发育,准妈妈还是要均衡饮食,保证营养,每天保证优质蛋白如蛋、鱼、鸡等的摄入,荤素要搭配。

新鲜多样的应季蔬菜,是准妈妈饮食的首选,多吃新鲜蔬菜,保证纤维素的足够摄入;多喝汤水,如鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。

  补水很重要

准妈妈的新陈代谢到了夏季,比平时有所增加,生理负荷加大,再加上气温较高,容易脱水,极易发生中暑,因此平时应该注意多喝水,多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品,但尽量少吃冷饮,胎儿受不了太多冷的刺激,而且子宫也会收缩或是造成准妈妈腹泻。

对准妈妈来说,白开水、绿豆汤、牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶都是不错的补水食品。

  避免糖分高

夏日气温升高,很多缺乏胃口的准妈妈每天以水果度日,吃大量西瓜、哈密瓜、桃子等水果,摄入大量糖分,再加上孕期生理变化,极易诱发糖尿病。

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关键词: 妙招 体质 养生