首页 > 女性 > 孕育 > 正文

炎炎夏日 孕妇四招应对高温天气

核心提示: 炎炎夏季已经到来了,连续几天的高温天气,让很多人感觉不太适应,那么孕妇如何应对高温天气呢?

据网媒报道:俗话说“孕妇过三伏,腹中揣火炉”,这是因为孕妇的体温比一般女性高,但耐高温能力又较差,所以孕妇在夏季比普通人更怕热。在炎炎夏日,每天挺着大肚子大汗淋漓,别提有多难受了。准妈妈如何才能让自己清清爽爽安度炎夏呢?以下小妙招相信可以帮到你。

夏天孕妇如何养生 孕妇夏季注意事项 孕妇夏季吃什么好

  及时补充水分

夏天由于天气炎热,孕妈的新陈代谢比平时更旺盛,身体大量出汗,一旦未能及时补充水分,就容易出现中暑、脱水等情况。因此准妈妈一定要多喝水,多喝汤类食物,如白开水、淡盐水、绿豆汤、柠檬水等,另外可以吃一些维生素丰富的蔬菜和水果,但冷饮应尽量少喝,以免造成子宫收缩或肠胃不适。

  避开拥挤场所

在闷热的天气,孕妇到空气不流通的场所,容易出现胸闷、气短、心慌甚至昏厥的情况。如无硬性需要,孕妇应尽量避免到公交、地铁、超市、电影院等人员密集的场所。就算在家里也要注意保持环境通风透气,建议可以随身携带一个小型电风扇,这样既能降温散热,又可以促使准妈妈周围的空气流通。

  注意清洁卫生

孕妇夏天出汗多,油脂分泌也多,就连阴道分泌物也会增加。因此孕妇在夏天一定要勤擦身、勤洗澡、勤更衣,以保持皮肤的清洁,最好穿着柔软、透气、吸汗的棉质衣服,预防痱子和毛囊炎的发生。外出时,除了备好遮阳帽、遮阳伞,还要准备好小毛巾或湿巾,方便随时擦干身上的汗液,让皮肤保持干燥清爽。

夏天孕妇如何养生 孕妇夏季注意事项 孕妇夏季吃什么好

  保证规律睡眠

夏天体力消耗大,孕妇极易产生疲劳感,而充足的睡眠可以补充体力,赶走疲劳。因此在昼长夜短的夏季,准妈妈应尽量做到早睡早起,在温度相对较低的早上适当做一些力所能及的家务劳动,这样有利于提高体温调节功能,增强对热的耐受力。午饭后可适当睡午觉,多休息保存体力。另外,睡觉时不可贪凉噢,入睡时空调温度在26度为宜,空调和风扇不要直吹,孕妈腰腹部应盖上小被单,保护腹部不受凉。

虽然肚里有37度的小火炉,肚外有炙热的夏季,只要做好以上几点,孕妈妈也无惧夏天的高温挑战噢!

  夏季炎热孕妇如何解暑

1、孕妇在中午尽可能减少外出,早晚的时候外出相对较好。在外出的时候用一些防护的遮阳伞,注意不要涂含油脂特多的防晒霜,这样可以改善皮肤透气减少皮肤感染的机会。

2、如果有条件,保持午睡。夏季昼长夜短,因躁热睡得晚,午餐半小时后宜午睡40分钟到1小时,对孕妇的身体和胎儿发育都十分有利。

3、保持心情淡定,凡事不急躁。夏日因高热多汗,以及怀孕后激素影响,孕妇易烦躁不安,好发脾气,称为夏季情感障碍。孕妈要找准发泄出口,保持心态淡定,宝宝才能更安稳。

4、夏天孕妇适宜穿麻、棉的衣服,保持衣着宽松、舒适。当在室外行走,大量出汗以后,孕妈应该及时换上干净的衣服,防止汗液在有空调的室内,被人体皮肤吸干。

5、可在窗子上挂上窗帘,让家人在窗外面固定一了半块板子,挡一半儿,玻璃上再贴上贴膜,减少太阳给室内加温。

6、随身随地携带个微型的电风扇,用电池的那种,照样随时随地你想扇的时候就能用上了。

夏天孕妇如何养生 孕妇夏季注意事项 孕妇夏季吃什么好

  夏天孕妇怕热的饮食原则

  1、注意饮食清淡

夏天天气炎热,孕妈妈都会出现食欲下降的情况。因此,夏天的食物宜清淡,同时为了胎儿的发育,准妈妈还要均衡饮食,保证营养。若担心可补充些营养品。

  2、避免体重快速增加

孕期体重的过度增加会直接导致产后的肥胖,妊娠纹、肥胖纹更严重。医生的建议是:怀孕前体重正常的妇女,在怀孕后体重增加最好控制在10-15公斤左右就好。

  3、建议少量多餐

担心吃太多,建议妈妈少量多餐,将每天应摄取的食物分成5-6餐,两餐之间可以吃些水果、麦片、坚果类等,每餐七八分饱即可。记得部份水果甜份含量高,不建议大量进食水果当成正餐食用,而造成了体重迅速增加。

  4、规律运动

对孕妈妈来说,每天规律运动是安全、健康的,也有助于日后的生产。只要是不属于高危产妇,每天30分钟左右的适当运动是合适的。不过,要避免有可能让你摔倒或引起流产的危险运动。

相关阅读
关键词: 孕妇 高温 夏日 天气