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高温天气来袭 孕妇夏季如何解暑

核心提示: 夏天到了,连续几天的高温让人们恨不得躲在空调房里不想出门,高温天气一定要注意防暑,那么孕妇夏季如何解暑呢?

据网媒报道:谚语有云“孕妇过夏天,腹中揣火炉。”说明孕妇在怀孕期间由于新陈代谢旺盛,体温约升高0.5℃,因此夏季孕妇比一般人更怕热。所以,日常的解暑是不可少的。面对这个炎炎夏日,孕妈妈如何才能解暑呢?

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  孕妇夏季能吹电风扇吗

夏天天气很热,对于孕妇来说,孕妇新陈代谢十分旺盛,皮肤散发的热量也增加,夏天既怕炎热出汗又多,因此很多孕妇整天吹风扇,问题是孕妇可以吹风扇吗?孕妇吹风扇会有哪些不好?

专家说,孕妇长时间吹风扇,可出现头晕头痛、疲惫无力、饮食下降等不良反应。

因为电风扇的风吹到人体的皮肤上时,汗液蒸发作用会使皮肤温度骤然下降,导致表皮毛细血管收缩,血管的外周阻力增加,尤其是头部因皮肤血管丰富、充血明显,对冷的刺激敏感,故易引起头晕、头痛症状。

孕妇若吹风时间过长反而容易引起疲劳,邪风极易乘虚而人,轻者伤风感冒,重者高热不退,给孕妇和胎儿的健康造成危害。

因此,怀孕妇女应注意避免长时间的电扇吹风,必须吹时也只宜选用微风间隙吹。

  孕妇夏天可以吹空调吗

孕妇是可以吹空调的。因为高温造成孕妇的身体变热,进而尽快孕妇心跳,减少供给给胎宝宝的血液量,最终可能对胎儿造成压力。

合理使用空调能有效改变室温,孕妇感觉舒适,心理舒适平静,食欲也会变好。所以说,正确使用空调,不仅不会影响胎儿健康,反而有利于胎儿成长发育。

  孕妇吹空调对胎儿好吗

  孕妇吹空调对胎儿有好处。

夏天的高温会使怀孕妈妈的身体发热,然后增加孕妈的心跳,给宝宝的血液供应量会降低,最终可能对胎儿造成压力或导致胎儿的不适。合理使用空调能有效地改变房间温度,孕妇感觉舒适,宝宝也会舒服。而且,空调还可以帮助孕妇散热,以避免中暑。

吹空调对孕妇和胎儿造成的直接影响几乎没有。适宜的温度有利于孕妇休息、睡眠和食欲的增加,也有利于胎儿和胎儿的健康成长发育,所以适当地使用空调是可以的也是应该的。然而,孕妇应注意保暖,不要贪图凉快,温度太低,以免感冒。

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  生活篇:孕妇夏季如何解暑

  1、出门时包里带瓶冰水。

每天在冰箱里冻一瓶水,最好是冻成冰块,在出门时放在包里,随着冰化成水,孕妇随时可以体会到冰水带来的丝丝凉意。

注意哦,不是喝冰水。准妈妈最好不要吃这样生冷的东西。

  2、迷你风扇。

几片小小的塑胶安全风叶,再加上两节五号电池,宁夏的一缕静静凉风就这样吹来了。比起扇子的费力,空调的易感,孕妈妈带个手持的迷你风扇再好不过了

在选择的时候,可以选择声音小一点的小风扇,会更舒适哦。

  3、少穿太贴身的衣服。

很多孕妇喜欢穿有弹性的化纤裤,以便随着身材的变化而持续方便地穿下去。但这种裤子可是吸热源,因为它们的材质弹性纤维决定了它们的透气性不好。

因此,选择宽松又吸湿的纯棉或真丝服装,对孕妇来说,要比选择体形好看更重要。

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  提醒

孕妇需要注意的细节是:减少在户外活动的时间,尤其是在上午10点以后到下午3点之间。

不能求凉快而洗冷水澡,洗澡的水温应适中,不宜过冷也不宜过热,否则很容易刺激孕妈妈的子宫收缩,造成早产、流产。

  饮食篇:孕妇夏季如何解暑

在妊娠期,孕妇由于新陈代谢旺盛,产热本就比常人多,体温约升高0.5℃,因此,夏季孕妇比一般人更怕热。

而一旦赶上三伏天,则高温天气很容易使孕妇脱水或中暑而影响胎儿发育。那么,怎么做才能让孕妇妈妈肚子里的火炉降温呢?

盛夏季节多吃紫菜,有消暑热、补养分的作用。紫菜既可做汤,又可凉拌。人们若吃了脂肪性食物后,喝点紫菜汤,会有清香解腻之感。

  推荐孕妇食谱

早餐:蛋花、豆奶、面包、香蕉

中餐:京酱肉丝、香菇肉汤、凉拌萝卜丝、西瓜

晚餐:西红柿蛋汤、凉拌豆腐、香瓜

建议:如果胃口不好,可以少量多餐。除了正餐之外,可以多吃些水果加餐,可以起到清热解暑、生津解渴的作用。

  菜谱说明:

早餐应该品种丰富,量充足。中午应该荤素兼备,膳食平衡;晚上尽量清淡,不要吃得太多。将绿色蔬菜、红萝卜、白萝卜、小黄瓜等,作为凉拌的材料制作菜肴,能够补充所需要的维生素,也能增强食欲。

对于夏季胃口不好的准妈妈来说,不妨将一些水果入菜来增强食欲,除了西红柿,菠萝、柠檬、柳橙都适合作为烹煮食物的原料。如果喜欢,也可以加醋以增添菜色美味。

  小贴士

为防便秘,孕妇应多喝水,多吃新鲜蔬菜和瓜果,多吃新鲜豆制品。不宜过多食冷饮,以免伤脾胃。牛奶、豆浆、自制蔬果汁、菊花茶、柠檬茶、豆花都是很不错的食品。

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关键词: 孕妇 高温 天气