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怀孕早期,什么东西该多吃?

核心提示: 孕育生命是一个很神奇的过程,是一个受精卵发育成健康宝宝的过程,而在怀孕前三个月有很多注意事项要了解,对于宝宝的健康成长至关重要,本文就来介绍一下怀孕前三个月的注意事项。

据网媒报道:孕育生命是一个很神奇的过程,是一个受精卵发育成健康宝宝的过程,而在怀孕前三个月有很多注意事项要了解,对于宝宝的健康成长至关重要,本文就来介绍一下怀孕前三个月的注意事项。

怀孕前三个月的注意事项

1、检查工作环境

对于职业女性来说,怀孕之前一定要仔细检查工作场所,跟含有汞、苯等元素的有害物质保持最大距离,噪音也要注意起来,要远离,否则会影响到胎儿的健康发育。

2、正确应对孕吐

怀孕前三个月出现孕吐是一种正常的反应,一般在度过这三个月之后情况会有所缓解,当然为了避免呕吐饮食上要注意少吃多餐,切莫因为呕吐而放弃进食,这样会影响到胎儿的成长发育,而为了帮助孕妇增进食欲,可以适当吃一些杨梅以及草莓类水果。

3、注意夫妻生活

在前三个月夫妻生活一定要谨慎,因为在这个时期胎儿还处于发育最开始的阶段,如果在这段时间同方的话会增加流产的可能,因此在怀孕前三个月要禁止同房。

4、注意劳动量

虽然说孕妇也需要适当活动,但是在怀孕前三个月的时候一定要注意活动量,切莫进行一些体力活,此外,弯腰以及下蹲这些活动也要适当放松,以免剧烈运动导致流产发生。

5、避免病毒性感染

女人在怀孕之后的免疫能力会有很大下降,当这种情况处于流行病多发的季节,很容易遭受病毒侵袭,因此孕妇需要减少外出的概率,外出也要减少去人多的地方,而且女人在怀孕之后身体较热,也要注意将身体多余的热量散发出去防止中暑。

孕妇前三个月的饮食注意事项

1、多吃蔬菜水果

在怀孕前三个月一定要多吃富含维生素的食物,主要是水果蔬菜,比如苹果、胡萝卜,但是热性水果一定要少吃,孕妇本来体热,因此要注意上火。

2、多吃粗粮

孕妇要多吃一些粗粮跟谷物,少吃花生,尤其是要少吃精米跟精面,多吃一些花生,这样才可以补充身体所需要的维生素以及蛋白质。

3、多吃含微量元素的食物

锌、镁、碘、铜等微量元素对于胎儿的成长发育非常关键,因此可以适当增加富含这些元素的食物,比如海味食物、谷类以及豆类等等。

孕妇在怀孕前期一定要注意营养搭配,量不用太多,但是各种营养物质都需要有,此外,还需要养成规律的生活习惯,对于胎儿发展是至关重要的。

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关键词: 东西