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高龄女性优生优育 7方面提高卵子质量

核心提示: 现在晚婚晚育的夫妻越来越多,等到生宝宝的时候就成了高龄妇女了,现在都讲究优生优育,那么高龄妇女如何提高卵子质量呢?

据网媒报道:随着年龄的增长,有些女性朋友打算要宝宝了,但是年龄大了,卵子的质量慢慢变差了,那么怎么提高卵子的质量呢?一起来了解一下吧。

如何提高卵子质量 提高卵子质量的方法 吃什么提高卵子质量

  高龄妇女怎样提高卵子质量

  偶尔喝小杯红酒

就养生来说并不提倡大量或是经常性的饮酒,但是,偶尔喝小杯对身体也是有益的,而红酒会比啤酒等更有益,红酒中的多酚可以提高卵子活性,而啤酒中的酵母,可降低卵子活性,偶尔喝小半是一种不错的提高卵子质量的方法。

  好好地养养气血

女人为气血所养,良好的气血状况可以有效为脏腑提供养分,其实当然包括卵巢。在良好气血的支持下卵巢才能正常排出高质量的卵子,所以,高龄妇女提高卵子质量,一定要注意调理气血。有规律的饮食,补充每天需要的营养,再适量多吃些补气养血的食物,但注意不要大补,只要需要均衡就好。

补气食材:山药,鸡肉,糯米,牛肉,鲢鱼,鳝鱼,红枣,樱桃,花生,党参,黄芪等;

补血食材:乌鸡,猪肝,猪血,红豆,黑芝麻,桂圆肉,黑米,菠菜,阿胶,当归,熟地等。

 烹饪方式宜蒸煮

提高卵巢质量除了需要吃对食物外,烹饪方式的选择同样十分重要。营养在高温油炸,烘烤等作用下,会大大受到破坏,高龄妇女若已经有了二胎的打算,一定要调整饮食习惯,建议以蒸,煮等方式做菜,尽量保留食物中的营养。

  加强经期的保养

月经状况是卵巢健康与否的最好外在表现,很多时候一些妇科问题都能从月经中发现,所以,有月经不调的女性一定要及时的调整,以免久拖成更严重的问题。

而平时在经期时,要加强对自己的保养,忌生冷,辛辣等刺激食物,加强腰腹部的保暖,不要生气动怒,多吃些营养的食物,以促进污血的排出,维持气血正常运行,避免疾病发生。而在经期之后,由于经血流失,要加强气血调养。

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  减少伤卵子的行为

  人流:

高龄妇女若有二抬打算,人流一定要少做,研究显示,每做一次人工流产,卵子质量就下降6%。

  吃避孕药:

经常吃避孕药,容易影响女性的内分泌平衡,其中紧急避孕药的伤害是最大的。

  吃减肥药:

减肥药会严重扰乱女性的内分泌平衡,干扰正常激素分泌,最终引起排卵的异常。

  吸烟酗酒:

烟草中的尼古丁会导致一系列内分泌功能的失调,进而影响女性的排卵周期,甚至令卵巢早衰;酗酒则会妨碍卵子的发育和成熟。

熬夜:

作息不规律,经常性的熬夜,是最直接伤害卵巢的方式,身体得不到最起码的休息,一切都免谈。

  情绪紧张:

心情焦躁紧张,或长期处于压力环境下,都可能导致内分泌失调、卵泡发育不良。养卵子要注意保持好心情。

  常做“卵巢保养”:

美容院里的“卵巢保养”是不可靠的,抽查发现,用作卵巢保养的香精油良莠不齐,不合格的产品比比皆是,香精油渗入身体后,会影响内分泌水平,甚至降低卵子活性。

  有计划的怀孕

女性朋友想要优生优育,有计划的备孕是件非常有效的事情,尤其对于高龄妇女而言,做好备孕对提高卵子质量会有很大的帮助。

  补充叶酸:

叶酸有助于预防胎儿先天性心脏病、唇腭裂、神经管畸形、唐氏综合征等疾病,孕前3个月开始补充,多吃新鲜的绿色蔬菜,孕后在医生指导下补充。

  开始运动:

怀孕之前三个月到半年,就要开始加强锻炼,这对增强体质,提高卵子质量非常有帮助。

  规律生活:

备孕期间的男女都需要养成不熬夜的规律生活方式,同时,保持好的心情,规律生活。

  做好孕前检查:

孕检、产检,是保证优生优育的重要手段,高龄女性可以增加宫颈防癌筛查、内分泌功能、叶酸利用能力这三项检查。

  选择怀孕时机:

秋末冬初是流行病猖獗时期,夏秋季怀孕最好,可以让胚胎在极其敏感的头三个月避开流行病毒的感染。

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 提高卵子质量的食谱

  黑八宝粥

黑米、黑豆、小米、花生、山药、红豆、红枣、桂圆、莲子各适量。豆子和黑米用水泡一个晚上,其他材料洗干净,一起放到电饭锅里按煮粥键,煮至浓稠。高龄妇女提高卵子质量可以多吃些富含植物雌激素的食物,如豆类,谷类等,此粥补益健身,有利卵子的健康。

  淮山杞子炖水鱼汤

一只一斤重的水鱼,加上枸杞10克,山芋肉10克,淮山10克,处理干净好材料后,放到汤锅里,加水炖45分钟,可以在月经结束后5天喝,促进卵泡发育,提高卵子质量,卵泡发育不好的人,可以多吃一次。

  当归红枣鸡蛋汤

当归10克、红枣10颗、鸡蛋2个、红糖适量。当归、红枣、鸡蛋洗净,将当归与红枣浸泡10分钟,再与鸡蛋一起放到砂锅里,加水,煮沸,蛋熟后,去壳,再继续煮40分钟左右。对气血补养有大益,改善气血两亏、贫血萎黄、疲倦无力等。

  能提高卵子质量的食物

  动物血

猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后,可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应,提高淋巴细胞的吞噬功能,还有补血作用。

  鲜蔬果汁

它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害,还能调节血液的酸碱度,有利于防病排毒。

 海藻类

海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外,故可减少放射性疾病的发生。

  韭菜

韭菜富含挥发油、纤维素等成分,粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。

  豆类

豆类食物含多种维生素,能清除体内致畸物质,促进性激素生成。可以多吃黑豆、豆浆等。

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