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冬天如何泡脚 四招教你正确泡脚更长寿

核心提示: 冬天,泡脚是一个不错的养生方法,冬天泡脚的好处有很多,那么冬季如何正确泡脚呢?赶紧来看看吧。

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冬天泡脚是个不错的养生方法。因为泡脚不仅可以缓解手脚冰凉现象,还可以排除体内的寒气和废物、疏通经络、调节体温等等。但是,寒冷的冬天,你是否又正确泡脚了呢?

泡脚的四个好处:

1、把双脚浸入大约40℃的热水中,15-20分钟后,头痛会明显的缓解。

2、对于感冒发热病导致的头痛,热水泡脚还能帮助退热。

3、如果有一系列不适症状,如饮食不佳、疲乏无力、睡眠不好、精神不振、情绪不稳等,可用热水泡30分钟脚,再用10-20分钟搓脚心,直至发热,会变得神清气爽,全身轻松。

4、如果在泡脚时,能用手不断按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴,能降低血压。

四招正确泡脚:

正确泡脚1、最佳泡脚桶

泡脚不能随便拿一个盆放点水。那样是起不到养生作用的,只能说是洗脚,而不是泡脚。正确的做法是,买一个比较深的木桶,可以把整个小腿放进去。同时,选择木桶有两点好处,一是贴近自然,二是比较容易保温。

正确泡脚2、最佳时长

很多人泡脚都选择错误的做法。喜欢从水很烫泡到水全凉,甚至不停添加热水,持续泡一两个小时。其实,泡脚时间最好是30-45分钟,每天或隔一天泡一次就可以了。另外,用中药热足浴时,应该在每次足浴前,先在水里放入煎煮过的药液,可对水稀释,接着按普通热足浴的方法就可以了。

正确泡脚3、最佳水温

泡脚的水温不宜过热或过凉,通常最好维持在38℃-43℃。如果有条件的话,可以先将脚放入大约38℃的水中,然后加热水,逐渐变热至大约42℃,保持水温。同时,足浴时,水一般要淹过踝部,且时常搓动。

正确泡脚4、确认泡脚效果

泡好脚就是泡到脚的后背感觉有点潮,或者额头出汗了。但要注意,千万不要出汗过多。因为汗是心之液。出太多汗会伤心的。只要出微汗就可以了,说明经络已经上下贯通了。

冬天如何泡脚 泡脚的好处 正确泡脚的方法

泡脚小方法:

1、盐泡脚

温水中加入盐巴,盐有消炎杀菌、通便的效果。

2、姜泡脚

温水中加入打扁的老姜生姜,姜有散寒、除湿的作用。

3、酒泡脚

温水中加入一瓶米酒,或用其他酒类,可促进血液循环。

4、柠檬泡脚

温水中加入两片柠檬,可顺气提神,预防感冒。

5、醋泡脚

温水中加入白醋,可中和体内的酸,滋润皮肤。

6、萝卜熬水泡脚

有脚臭病的人,可用白萝卜半个,切成薄片,放在锅内,然后加适量水,用旺忙熬3分钟再用文火熬5分钟,随后倒入盆中,待降温适度后反复洗脚,连洗数次即可除去脚臭。

7、土霉素泡脚

经多次实践证明:将土霉素研成末,涂在脚趾缝里,每次用量1--2片,能保证半月左右不再有臭味。

8、艾叶泡脚

取干艾叶50—100克(根据水的多少定,没有严格标准),先用水煮开后加凉水或待降低温度后泡脚,若嫌麻烦就先用部分热水浸泡艾叶20分钟后再加水泡脚也可。能防止感冒、关节病等。

(稿件来源:99健康网)

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关键词: 长寿