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月经不调怎么办?分体质调理更有效

核心提示: 月经不调是女性常见的月经问题之一,月经不调可表现为月经周期不规律、出血量异常、经期持续时间异常、经期不适等。月经不调的原因比较复杂,一般认为与环境因素、个人生活习惯、情绪压力、疾病、用药情况都有一定关系。

据网媒报道:月经不调是女性常见的月经问题之一,月经不调可表现为月经周期不规律、出血量异常、经期持续时间异常、经期不适等。月经不调的原因比较复杂,一般认为与环境因素、个人生活习惯、情绪压力、疾病、用药情况都有一定关系。那么月经不调要怎样调理呢?月经不调的调理首先要分清体质,有针对性地进行调理,可以收到事半功倍的效果哦!

  月经不调怎样调理好?

  1、体质虚弱型

一到经期前,脚就会浮肿,容易疲劳,且腰酸背痛,不太有食欲,容易感冒或拉肚子。几乎不会有经痛现象,经血是浅红色,有时量多有时量少,呈两极化。经期短,若是并发贫血,月经就容易迟来。新陈代谢差,水肿严重,尤其下半身更是肥胖。

调理方法:饮食均衡,多做运动,增强体质。早餐一定要吃,做运动不适合做激烈运动,若想运动,最好选晚餐后散步。

  2、贫血型

经血颜色是粉红色或浅红色,经血很稀,经期很短。月经迟来的情况很严重,经常会拖到四十天以上。即使经期已经结束了还是觉得全身无力。

调理方法:平常不要用眼或用脑过度,睡眠要充足,日常饮食生活要注意补血。每晚十二时以前睡,若是睡不着可以喝杯热牛奶。可以吃动物肝脏或其他补血食物。

  3、怕冷型体质

一到经期,腹部就有受寒的感觉,经痛严重,一受寒会更严重,但是保暖会觉得舒服一点。经期通常都迟来,经期常会持续七天以上,经血暗红色。

调理方法:要做好保暖功夫,可以穿厚内衣或厚袜。不要穿裙子,因为要是下半身受凉,经痛会更严重。建议吃温性食物。平常可以盆浴或泡脚来驱寒气。

另外,女性朋友还要注意经期保暖,在经期少吃生冷刺激的食物。日常养成规律的作息习惯,避免熬夜,保持适当的运动量。学会排解压力,调节情绪,保持心境愉快,这样对减少月经期的不适有很好的帮助。

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