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吃零食能缓解压力? 零食选择有哪些讲究?

核心提示: 办公室是一个压力和动力并存的地方,所以准备一些健康的零食缓解压力是非常有必要的。

据网媒报道:办公室是一个压力和动力并存的地方,所以准备一些健康的零食缓解压力是非常有必要的。很多人都有这样一种习惯,就是在压力特别大或者情绪特别激动的时候,会准备一些零食让自己减压。但是,零食的选择很关键,吃错东西,不但不会减压,反而会让身体越来越差。那么,吃什么能补充能量和所需要的维生素呢?

吃什么零食能缓解压力?

1、香蕉

缓解压力首选是香蕉,大家都知道,香蕉有缓解压力,补充正能量的作用。而且香蕉含有大量的生物碱,可以让人们心情愉悦,也可以很好的减小压力,是办公室里比较好的补充维生素的好零食。

2、酸奶

减压最好的食物其次是酸奶!为什么说是酸奶呢,大家都清楚,酸奶里含有丰富的乳酸菌,帮助肠道洗澡消化。特别是久坐久站人群,更适合喝酸奶,更重要的是,酸奶里的钙物质,是一种纯天然的稳定剂,特别是在压力非常大的时候,人体排出的钙质也会上升,不光是白领,对于备战的考生来说,酸奶也是很好的补充剂,但是在酸奶的选择上也是有讲究的,适合选择含钙高的牛奶、酸奶、这样才能起到有安定情绪的效果。

3、樱桃

维生素可以让人体快速的恢复活力,樱桃含有非常多的维生素c,不仅可以维持红细胞的浓度,增强人体的抵抗力。科学家们还发现,当人的情绪不好时,只要吃20粒左右的樱桃之后,就可以舒缓心情。更重要的是,樱桃可以帮助人类的血清素快速提升,是办公室里最好的能量补充剂。

4、巧克力

多吃坚果及黑巧克力也可以减缓压力,在办公室里特别饿的时候,最快消除饥饿感的时候就当属坚果了,如花生、杏仁、核桃等各种坚果,这些坚果里的维生素和蛋白质含量很丰富,能很快的赶走饥饿感,是增加活力的最佳食品。另外,还有黑巧克力,是很好的抗氧化剂,能补充大脑的供血不足,让你很快的从焦虑压力中释放出来。

在办公室里选择上面的食物,可以很好的缓解压力,让工作没有那么枯燥。另外,还要参加一些户外运动,让身体素质同时得到锻炼。