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牛油果营养价值高 宝宝吃它要注意这些

核心提示: 牛油果很多人都吃过,它的营养价值很高,吃牛油果的好处有很多,那么宝宝吃牛油果要注意什么呢?

据网媒报道:牛油果是我们经常见的一种水果,那么,在宝宝到了一定的年龄之后,就可以开始吃牛油果了,而宝宝吃牛油果也是有很多好处的,但是,同样宝宝吃牛油果妈妈们还是要注意一些禁忌,下面我们就一起来了解一下,宝宝吃牛油果的禁忌有哪些?

牛油果的营养价值 宝宝能吃牛油果吗 宝宝吃牛油果注意什么

  宝宝吃牛油果的禁忌有哪些

1、宝宝的身体娇嫩,因此,饮食一定要格外的注意,在给宝宝吃牛油果的时候,一定要新鲜切开新鲜吃的牛油果,千万不能久放,否则的话牛油果就会氧化变黄,这样吃了之后对宝宝并没有什么好处,这点一定要注意。

2、牛油果营养价值虽然高,但也不可无节制多吃,一天多吃一个就可以了。牛油果是水果中能量高的一种,脂肪含量约15%,比鸡蛋和鸡肉还高。每100克牛油果约含160千卡能量,能量更是甜苹果的3倍、牛奶的2.7倍。

  宝宝吃牛油果的好处

宝宝在吃牛油果的时候,除了上文所讲的禁忌之外,其实,还是有很多的好处的,不少的妈妈们对于宝宝吃牛油果的好处还不是特别的清楚,那么,接下来小编就带着大家一起来了解一下,宝宝吃牛油果的好处?

  润肠通便

牛油果中含有大量的不可溶纤维,能够加快人体消化,促进肠道蠕动,清除堆积在体内的残留物,润肠通便效果极佳,适合经常便秘的宝宝食用。

  滋养宝宝头发

牛油果中含有大约30%的油酸,油酸属于珍贵的植物性油脂,能够帮助宝宝改善干枯毛躁的头发,让小儿头发恢复润泽健康状态。特别适合头发干枯宝宝食用。

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  促进宝宝生长发育

牛油果含多种维生素(A、C、E及B族系列维生素等)、多种矿质元素(钾、钙、铁、镁、磷、钠、锌、铜、锰、硒等)、食用植物纤维等,营养元素很丰富全面,能补益宝宝身体,促进宝宝生长发育。

  预防贫血

牛油果所含铁、钾等矿物质含量,也比其它水果高1~2倍,在防治贫血症方面具有重要价值,适合小宝宝食用。

  宝宝吃牛油果的坏处

  过量食用可能会肥胖。

牛油果营养价值虽然高,但也不可无节制多吃,宝宝一天多吃一个。因为牛油果是水果中能量高的一种,脂肪含量约15%,比鸡蛋和鸡肉还高。每100克牛油果约含160千卡能量,能量更是甜苹果的3倍、牛奶的2.7倍,吃太多也不排除会肥胖。

  宝宝怎么吃牛油果

因为宝宝的年龄比较小,因此妈妈们总担心宝宝吃牛油果的方法不对,导致宝宝健康受到影响,那么,给宝宝吃牛油果的时候应该怎么吃呢?这个是很多妈妈关心的问题,那么,接下来就跟着小编来了解一下,宝宝怎么吃牛油果?

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  1、直接食用

将牛油果洗干净,去皮去核,切成小块,洒少量白糖,让小朋友自己拿着当零食吃。或是把牛油果剥下皮,用勺子压成果泥做成简单的辅食,直接喂给宝宝吃。

  2、做奶昔

①牛油果香蕉奶昔:准备温水90ml,加入3勺奶粉,温水调好。香蕉切块,牛油果对半切开取出果肉。然后把牛油果、香蕉、牛奶倒入料理机中搅拌2分钟。

②牛油果蓝莓奶昔:准备牛油果半个、蓝莓15颗左右、120毫升配方奶。蓝莓清水浸泡10分钟左右,准备配方奶和120毫升温开水,加入4勺奶粉,摇匀。牛油果用勺子挖出果肉,和蓝莓、配方奶一起倒入果汁杯里,用料理棒把以上食材打成汁。

  3、做沙拉

把牛油果切成1立方厘米左右的果粒,搭配上豌豆,玉米和自己喜欢的蔬菜粒(如烫熟了的西兰花,黄瓜,番茄等),然后拌上沙拉酱或番茄沙司,就是一道美味又健康的牛油果沙拉了!

  4、涂在面包片上

把牛油果剖开,用小勺舀起,当作果酱在面包片涂抹均匀,再加上草莓酱或蜂蜜,口感就相当好了。这种做法十分简单方便又甜美。

  5、配砂糖

挑一个熟软的牛油果,对半切开,取走果核,用小叉子或小勺将果肉从皮上刮下来碾碎,放入白砂糖一勺拌匀,直接用勺子舀着吃。

总结:牛油果营养丰富,对于宝宝来说,吃这个果子对身体健康非常有帮助,如果宝宝到了可以添加辅食的年龄,妈妈们不妨给宝宝做些牛油果泥让宝宝尝一尝,不仅好吃还健康,宝宝一定会爱上这个味道,但是注意一定不能够多吃,否则会导致宝宝发胖哦!

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