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8种排毒食物帮你赶走假性肚腩

核心提示: 很多人看起来腹部赘肉很多,其实都是假性肚腩,那么如何减掉假性肚腩好呢?

据网媒报道:其实很多人都是假肚腩,为什么这么说呢?因为便秘会让人看起来有肚腩。想要消灭这些恼人的‘假肚腩’,除了多饮水及做运动增加肠部蠕动,可以多吃有助清肠的食物,自然减轻有假肚腩及便秘的机会,快来看看都吃些什么吧。

赶走假性肚腩的方法有哪些 如何才能快速瘦腹 瘦肚子的方法有哪些

  1、菠萝

含有菠萝酵素及维他命C,菠萝酵素有助消化肠道过多的蛋白质,减缓腹部胀气情况,菠萝酵素更能减轻发炎症状,如果在餐前吃的效果更好,但有肠胃溃肠疾病的人紧记不要空肚食菠萝。

  2、香蕉

含有丰富纤维,有很好的通便效果,加上含果胶成分,能充分润滑肠道,有效防止宿便堆积体内。另外香蕉含有钾、镁等矿物质,有助稳定神经及放鬆心情,亦有助排便。除此之外,可以多吃橙、柚子、提子、苹果等,这些水果在体内代谢过程中,可以转化为硷性,令血液呈硷性,防止毒素累积。

  3、柚子

含有丰富的蛋白质、维他命A原、钙、钠等营养成分。具有健胃润肺、润肠通便等功效。而且热量很低,容易產生饱腹感,有助於减肥。另外,柚子含有橙皮甙,可降低血液循环的粘滞度,减少血管闭塞的机会。

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  4、洋葱

除了可以促进肠胃蠕动,加强胃部消化能力,更含有丰富的硫,可以和蛋白质结合,对肝臟特别有益,有助身体排毒。除此之外,洋葱所含的微量元素-硒是一种很强的抗氧化剂,能消除体内的自由基,增强细胞的活力和代谢能力。

  5、苹果

含有水溶性膳食纤维果胶,和不溶性的纤维素。果胶能吸收相当於纤维本身重量30倍的水分,在小肠内產生润滑作用,还能增加肠道内乳酸菌的数量;而纤维素可以促进肠胃蠕动,同时增加排便量。

  6、芹菜

含有高纤维,可有效排便及清除肠道杂物,同时抑制肠道内细菌產生致癌物,有效预防结肠癌。

番薯含有丰富膳食纤维及多种维他命,有抗氧化功效,可以促进肠胃蠕动,防止便秘,更可帮助维持体内叶酸,有防癌效果。

  7、南瓜

含有丰富果胶,可以延缓肠道对糖分和脂质的吸收,更有助清除体内重金属及部分农药,同时有排毒的作用。除此之外,南瓜中亦含有人体所需的多种氨基酸,对身体亦很有益。

  8、黑木耳

富含水溶性纤维素,能稳定血糖,帮助肠道内的好菌生长,促进肠胃蠕动,有助排便。另一方面,黑木耳亦可以抑制血小板的凝聚,降低胆固醇,可吸附肠道内毒素排出身体。

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  怎样才能减掉小肚子

  一、按摩

按摩腹部,对减肚子上的赘肉有非常好的效果,特别是配合摩素的效果会非常明显。先将摩素均匀地涂抹在小肚子上,手掌紧贴腹部赘肉的地方,用力按压揉捏,并以顺时针方向,由下往上推按,直到摩素完全吸收。

  二、规律作息

规律作息也是非常重要的肚子减肥最有效方法。人在睡觉时,身体得到了休息与调整。

及时、充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢,也有助于形成修补人体机能的物质。所以为了拥有完美的小蛮腰,日常生活中要规律作息,养成早睡早起的生活习惯。小编建议大家,晚上11点半之前一定要入睡,而且要保证每天睡够8小时。

  三、保证饮食健康

怎样的饮食才能让你拥有平坦的小腹,其实没有什么秘密可言。你只需要多吃健康的食品,比如水果、蔬菜和粗粮,尽量不吃那些垃圾食品,像糖果、薯条、快餐等。

只需要做这样的转变,不久你就会发现你的小肚子有不同的改变。但是,并不是说要你一下子改变所有的习惯,慢慢来,逐渐让健康的食品替代掉垃圾食品即可。

 四、仰卧起坐

如果想达到减去腹部赘肉的目的,就要控制住节奏,避免一开始就做很多次数的仰卧起坐,导致肌肉酸疼。

最初可以尝试一分钟做5次,此后慢慢增加,直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部,而不是腿部,或者手臂。

  五、饭后散步

饭后散步也是很多美眉常用的瘦肚子有效方法。饭后散步能够促进肠胃的蠕动,加快食物在肠胃中的消化速度,同时对提高营养吸收速度也有一定的作用。

这样能避免食物长时间停留在肠胃中,尤其是晚上,容易影响正常消化。但是,饭后散步要注意抬头挺胸,同时要坚持在30分钟以上。

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关键词: 食物