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女人更年期脱发怎么办 补肾是关键

核心提示: 更年期是每个人都会经历的时期,那么要是更年期的女人出现脱发该怎么办呢?

据网媒报道:对于我们很多女性来说,如果进入了更年期的话,会有一些疾病“光顾”,而且经常会给我们的身体带来一些危害,更年期的疾病也是多种多样的,更年期的脱发就是疾病之一,那么女人更年期脱发的原因是什么呢?

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 女人更年期脱发的原因

  内分泌失调

女性朋友进入更年期后,由于卵巢功能的衰退,体内的雌激素水平呈现下降的趋势,时间久了,就会导致内分泌失调。当出现内分泌失调的情况时,就会影响头发,从而出现脱发的情况。再加上进入更年期后,身体机能也在不断衰退,更年期女性的头发不会像年轻时那么健康,基本上已经出现了质变,也就是说头发变差了,尤其是毛囊也有萎缩的迹象,这也就导致了脱发。

卵巢功能失调

女性进入到更年期后,身体里的雌雄激素分泌难以平衡,头发的生长环境被破坏,进而无法正常的生长,出现更年期脱发现象。

 心理压力大

更年期出现脱发的情况,也和自身的心理状况有关,很多女性朋友进入更年期后,认为自己不再年轻了,会产生失落感,再加上内分泌的影响,导致情绪变化大,容易出现焦虑、紧张、不安、抑郁等不良情绪,从而导致心理压力加大,这些心理因素会刺激毛囊,从而出现脱发的情况。

 更年期脱发怎么办

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  早晚按摩头皮

更年期脱发很严重的女性,可以试试在每天早上起床以后,以及在每天晚上睡觉之前,按摩时十指张开,用手指在头皮上轻轻按摩,先前后方向按摩,再左右方向按摩,最后转圈按摩,一般5-10分钟即可,可以改善头皮有血液循环,治疗更年期头痛,大量脱发的情况。

 补肾从根本改善

中医认为,更年期女性主要是肾气虚衰,冲任不足,而引起的一系列错综复杂症状,因此,想要改善脱发现象,还应从调理肾脏下手,平时可多吃一些黑色的食物来帮助养肾,比如黑芝麻,核桃等,每天早晚上下揉搓腰侧两部,至局部发热,都可以帮助强健肾气,改善脱发。

 洗发次数不要过于勤快

普通人洗头发的间隔时间最好是2-3天一次,过于频繁的洗头会让头发中的营养全部流失,导致头发无光泽,脱发变严重,更年期的女性可以根据脱发严重情况酌情调整,同时,洗头发时,动作不要过于粗鲁,轻轻的揉搓按摩,是很好让头皮活血的方法,一定程度上可减轻脱发。

 女性更年期该怎么保健

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  1.控制高脂肪和糖类的摄入

更年期的女性容易发生肥胖,这是因为内分泌在更年期发生变化,使摄食中枢失调。而随着年龄的增长,人的活动量减少,体内消耗热能随之减少,这容易造成热量过剩引起肥胖。而肥胖又会促使身体动脉硬化症的形成,增加心血管疾病的发病率。所以四十岁的女人一定要控制饮食,特别是要控制高脂肪和糖类的摄入,同时保持良好的运动习惯,这能帮助减少心脑血管疾病的发生。

 2.多吃鱼虾和豆类

鱼虾所含有的蛋白质为优质蛋白质,而蛋白质关系着我们人体组织的修复以及免疫功能的维持。所以,处于四十岁的女人多摄取这类优质的蛋白质,最好以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。豆类中含有异黄酮,这种物质能起到类雌激素的所用,能缓解更年期不适。

3.多吃蔬果和粗粮

许多富含纤维的蔬菜,如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等,有助于消化液分泌,增加胃肠蠕动,促进胆固醇的排泄。

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