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开车族如何保护眼睛 谨记5妙招

核心提示: 当我们在开车的时候,就需要聚精会神,不然很容易出现问题,那么你知道开车族要如何保护眼睛吗?下面一起来看看吧。

据网媒报道:在我们日常生活中,开车的小伙伴是越来越多了,经常开车的人总会感觉眼睛不适,那你知道开车族如何保护眼睛才有效吗?

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  开车族如何保护眼睛

  1、开车前眼睛要得到充分休息

注意开车前不要用眼不要过度,因为在开车中需要集中精力用眼。如果开车之前眼睛就很疲劳了,会很影响开车的,容易出现交通事故。平时想要缓解眼睛疲劳,可以适当转动眼球,锻炼眼球的活力,以达到舒筋活络、消除视力疲劳、提高视敏度的目的。

这项锻炼无时间、地点、次数限制,只要你注意让眼球转动,或左右,或上下,或旋转,闭眼睁眼都可以做。在途中停车休息时,应利用短暂的休息时间,将身体直立,全身放松,睁大双眼,向远方平视,尤其要看有绿化的地带,以缓解眼疲劳。

  2、音响声音过大也伤眼

开车时,很多人都习惯一边听歌一边驾驶,有的人甚至喜欢将音乐声调得很大。曲忻主任说,噪音影响的不仅仅是听力,达到一定程度时,也会损伤眼睛的健康。若噪音超过90分贝,人的眼睛就会提出“抗议”。90分贝的噪音会使眼睛区别光亮的敏感度降低;115分贝的噪音可使眼睛对光亮度的敏感性下降20%。噪音越大,视物的清晰度就越差。

建议大家,最好放一些有利于心情舒缓的歌曲,使驾驶者保持轻松愉悦的心情,专心驾驶。

 3、戴眼镜保护视力

如果开车时阳光强烈,最好戴太阳镜,防止紫外线伤眼。夜间行驶,对面来的汽车强光耀眼是个难题,极易分心,稍不留神,就会发生交通事故,最好戴司机夜间专用的护目镜。不管白天还是夜间用的护目镜颜色不要太深,否则不容易发觉路障而导致事故。

一旦生了眼病,除注意休息外,还要及时治疗,以免病情加重,切勿带着眼病去开车,那是很危险的。如果发现患有近视、远视或散光,要及时选戴合适的眼镜以矫正视力。

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  4、夜间开车别吸烟

夜间开车对眼睛的要求以及伤害都是最大的。夜间开车时,驾驶员的注意力高度集中,瞳孔扩大,眨眼频率低于白天,特别容易引起眼睛干涩、酸胀、疼痛、怕光、灼热感等不适,甚至还会引起视力下降,诱发急性闭角型青光眼发作等。

  5、开车途中多眺望

要学会经常按摩眼睛。每天花点时间用手按摩双眼,这样可以保持眼部的活力,预防视力下降。要每隔一段时间就向远处眺望。在休息停车的时间里,放松眼球,极目平视远处,以调节眼部肌肉,这对缓解眼睛疲劳有很大的作用。要经常活动眼睛。适当运转眼球,锻炼眼球的活力,这样能让眼球更加灵活、敏锐。还要养成经常洗眼睛的习惯。用热水、热毛巾或蒸气等熏浴双眼,这样可以有效的促进眼部的血液循环,能减少患眼病的机率。

  保护眼睛的食物

  1、主食类

小米、大黄米、黄玉米、等黄色粮食,含有玉米黄素、胡萝卜素和叶黄素,红豆、黑米、红米、黑豆、紫米等,含有花青素。每天除了白米就是白面的主食安排,对眼睛抗衰老非常不利。所有这些粗粮豆类,也都含有维生素E,以及眼睛抗疲劳所需的维生素B族。

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  2、蔬菜类

菠菜、油菜、甘蓝和其他绿叶蔬菜,它们含有大量的叶黄素,β-胡萝卜素和维生素C;紫色的蔬菜如紫甘蓝、红苋菜、紫菜苔等,含有花青素和维生素C,只吃浅色的土豆,胡萝卜,洋葱,等等,是不足以实现效果的。

  3、水果类

蓝莓、黑加仑子、覆盆子、樱桃、桑椹、草莓红紫色和蓝色水果,富含花青素和维生素C;木瓜、芒果、柑橘中含有胡萝卜素和维生素C。苹果梨桃等日常水果的作用十分有限。

  4、枸杞子

枸杞子是含玉米黄素最丰富的天然食物之一,同时含胡萝卜素也特别丰富。传统医学认为它能明目,实在是古人的经验之谈,与科学研究结果高度一致。煮粥、煮饭时放点枸杞子,是个非常好的主意。仅仅用枸杞子来泡茶,其实并不是最佳选择,因为玉米黄素和胡萝卜素都不溶于水,一定要把它嚼烂咽下去才好吸收。

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关键词: 妙招 眼睛 保护