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三周无糖减肥法 坚持下来瘦20斤

核心提示: 无糖减肥法效果好吗?下面小编给大家介绍3周无糖减肥法,一起跟着小编来看下。

据网媒报道:赶快一起来看看下面由小编介绍的无糖交替减肥法吧,这种方法很值得一学哦,绝对是很有效很健康的哟!

无糖减肥法效果好吗 无糖减肥法可以瘦身吗 减肥可以用无糖减肥法吗

  无糖减肥法

可以吃的食物:肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡,不论肥瘦均可。各种蛋类、鱼虾均可(贝,螺不可)。乳类有奶油、乳酪、牛油及其他油类(牛奶除外)。饮料类:饮水不限量,各类汤。茶,无糖汽水。柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。蔬果类:笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。作料:除糖之外均可。

  第一周:吃素食

第一个星期你必须先让身体暖身爱吃什麽就吃什麽的。你的胃不可能接受突然的节食必须规律吃三餐的人>改成以往食量的2/3不须规律吃三餐的人>少量多餐睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉如果你想吃饭你今天必须吃素,不能碰肉蛋鱼(动物性蛋白质)吃素好像比较自由但我必须规定你一餐的白饭不可以超过半碗

如果想吃肉就不能接触面or饭or面包(淀粉),甜食物或饮料,奶类(乳醣)水果尽量不要除非他不太甜不然果糖会整你选择两者都可以吃的食物是:蔬菜

  给你们一个观念:

让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生所以如果你不吃蛋白质只有醣类是不会胖的,不吃醣类只有蛋白质也是不会胖的。

  那会不会血糖过低呢?

不用担心,你会血糖变低但不至於让你昏倒你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西不可能完全避免其中一项葡萄糖还是会产生,但是会比你之前产生的少好几倍,从睡醒到入睡必须一致,不能一餐吃素,一餐吃肉。一定要至少以一天为单位如果突然想运动一下就动一动吧!或是泡个热水澡懒的话就算了不一定要。

不要逼自己做有行程的事情!失败率会提高!

基本上这星期会饥饿但不会饿到你抓狂你可以忍的!挑战自己的忍耐力吧!喔你要是偷吃了不该吃的就准备等死吧

你感受到减肥的快乐与机掰但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等着你你的胃已经变得比较小了也比较健康可以承受接下来的折磨了。

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  第二周:无醣周

这个星期必须吃一个星期的无醣食物没有素食了!因为淀粉会害死你!你在这周,必须找一天确定整天在家然后早上喝一瓶优酪乳清肠胃找一天就好哦拿出你的水或无糖茶这星期开始只能喝这个补充水分你可以吃很多肉很多蛋很多蔬菜你会很想吃淀粉想吃到快抓狂但是你吃了你就毁了必须规律吃三餐的人>改成减肥前食量的1/2不须规律吃三餐的人>少量多餐但吃饭的量跟次数改成上星期的2/3蹲下再站起时你会头晕贫血

告诉你之后会更严重不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法饿就拿出我叫你准备的照片觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服保证你动力可以恢复得跟第一天一样。

  如果你必须吃外食:

你可以吃自助餐不点饭只拿你能吃的食物或是小吃摊的小菜(不能是醣类食物)可以吃些肉类的串烧啦鲁味啦黑白切啦你敢吃什么包子水饺我就轰爆你不得已时便利商店也可以救你那里通常有蒸蛋跟热狗(不准夹面包)这两样会是陪伴你的好东西

这个星期初大家就会发现”咦?你好像瘦了?”只要你都没偷吃乖乖照着规矩光这个星期你又可以瘦4~5公斤加起来两个星期你竟然瘦8~9公斤了。

当然也有些人只需要看到这里,先恭喜你成功减肥了不过不要忘记你停止减肥后会在一星期复胖2公斤如果只差两公斤就再用无醣法5天不需要往下了。

  第三周:离目标还差5公斤以上适用!

恭喜你瘦了

在第三周的开始大家都会用很惊讶的眼神望着你追着你问”你怎么减的告诉我!!”接下来的一个星期你会很惨当你感到精神不佳拿出你的综合维他命(你可以去7-11买一日份补充元气的那种)

  这个星期

1.你可以选择吃早餐或中餐(只能选一餐)

2.你必须吃很慢而你的胃已经变小你很快就饱了

其它时间只能再吃两样东西并且一样不能吃超过5口(不是五大口!)但是吃的东西不限制只要清淡就好不然你胃会烂掉。

当然五口只是个参考啦总之就是尽可能的少吃少吃少吃吃了一点东西后就一直告诉自己好撑吃不下例如我看到朋友吃零食。

我会要一两口而这就是我的一餐!甚至一天就只吃这样!我真是对你们太松了(摊手)这个星期的前四天你会最饿第五天开始你就不太会有感觉快饿 死?没关系你只要一直灌水!!!有抽烟的人抽个烟就不饿了。

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  要小心几个状况:

1.贫血会很严重记得补充维他命。

2.每天吃的那一餐吃完后因为血糖不足的血液从脑部流到胃部会造成严重睡意(我为这个情形取名叫饱餐嗜睡)可以的话就睡吧!睡了就不用吃了!你真的认为一天吃那么少还要持续一个星期很难做到吗?那你赶快放弃好了或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖因为下星期会更可怕(我怎么可能打做不到的减肥法我自己减肥都是直接跳第三个星期的)用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了但是谨记这星期”两天量一次体重”(都在睡醒量)你的快乐跟动力会让你做到的。

  多吃补血食物

  1、胡萝卜

含有丰富的铁质和胡萝卜素,胡萝卜素可促进血红素增加,提高血液浓度及血液质量。

  2、乌鸡

乌鸡汤甘温、补虚损,养阴血,大补气血,对阳虚、气血两亏者宜之。

  3、黑豆

黑豆助益肾生髓化血,也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。

  4、桑葚干

含铁量高,其中以桑葚干为最,桑葚干每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。在晒制过程中,最有利于一些稳定营养素的保留,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

  5、南瓜

南瓜中还含有“钴”和“锌”,“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一,锌则直接影响成熟红细胞的功能,铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素,这些都是补血不可或缺的原料。因此,清代名医陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品”。

无糖减肥法,最困难的一点就是很难坚持,特别是前期。还有有可能遇到的一点就是就算你坚持下来最后也瘦下来的,但是如果你没有再保持好习惯也是会很快反弹的。所以无糖减肥法的本质还是对健康有点伤害,所以要使用本方法的人一定要注意。

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关键词: 阴茎 效果