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来月经泡脚有什么好处 经期保健有9招

核心提示: 生活中很多女人都爱泡脚,其中不少女人说月经期泡脚对身体有益,但是具体有哪些好处呢?别急,以下为大家介绍月经期泡脚的好处以及月经期保健的方法,想要了解更多的话,不妨来看看吧。

很多女性朋友都喜欢泡脚,因为泡脚是一种很好的养生方法,但是来月经时,一些女性朋友会对经期能不能泡脚这个问题产生疑问,其实,经期也是可以泡脚的,而且在经期泡脚会有很多好处。那么来月经泡脚有什么好处呢?月经期如何保健呢?接下来为大家一一介绍,供大家参考。

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来月经泡脚有什么好处?

1、温肾助阳

一些女性朋友存在肾虚的症状,尤其是到了经期,肾虚的症状会愈发严重,不妨在经期泡脚,可以起到温肾助阳的效果,从而改善肾虚的症状。

2、消除疲劳

经期的时候,女性朋友容易出现疲劳的情况,除了生理方面的原因以外,还和经血的流失有关,建议在经期泡脚,能促进血液循环,不仅能让身体各个部位都能得到充足的血液供应,还能促进体内废气的排出,以达到消除疲劳的作用。

3、缓解痛经

很多女性朋友都有痛经的症状,只是程度不一样的而已,导致痛经的原因有很多,排除妇科方面的问题以外,还和体质有关,比如体质偏寒的女性,经血容易凝滞,从而出现血块、痛经等症状。通过泡脚,可以促进血液循环,温暖身体,从而起到缓解痛经的效果。

4、改善睡眠

一些女性朋友在经期时,睡眠质量不佳,导致睡眠质量不佳的原因有很多,比如痛经、畏寒怕冷、情绪不佳等,建议泡脚,可以促进血液循环,不仅能缓解痛经症状,还能温暖身体,从而帮助女性朋友入睡。而且在泡脚的过程中,可以缓解疲劳,让人变得轻松,可以起到安抚情绪的作用,这也可以起到改善睡眠的作用。

5、促进血液循环

首先,女性朋友在期间就可以泡脚的。大家都知道,泡脚能够增加身体的血液流通,就算在平常泡脚也能够感觉到舒畅,经期也是如此。如果是气滞血瘀型的女性朋友,在来月经的时候常常会出现很多小血块,而通过泡脚能够促进人体里面的血液循环,从而缓解掉血块的现象。因此,泡脚能够使经期女性的血液更加畅通,从而使经血顺畅的流出来。

月经期如何保健?

1、勿熬夜

良好的睡眠习惯和饮食习惯,都有助于防治月经期拉肚子。因此,女性在月经期一定要注意早睡,保证睡眠质量。

2、热水泡脚

热水泡脚可促进血液循环,缓解疲劳,驱寒。泡脚后,还可适当进行足底按摩,更有助于脚部保暖,并可有效的缓解痛经。

3、调节情志

祖国医学认为,情志异常是重要的致病因素之一,而精神情绪对月经的影响尤为明显。故经期一定要保持情绪稳定,心情舒畅,避免不良刺激,以防月经不调。

4、饮食有节

月经期因经血的耗散,更需充足的营养;饮食宜清淡温和,易于消化,不可过食生冷,因寒使血凝,容易引起痛经,以及月经过少或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津的食物,以减少子宫充血。要多喝开水,多吃水果、蔬菜,保持大便通畅。

5、寒暖适宜

注意气候变化,特别要防止高温日晒、风寒雨淋;或涉水游泳,或用冷水洗头洗脚,或久坐冷地等。

6、清洁卫生

经期要保持外阴清洁,每晚用温开水擦洗外阴,不宜洗盆浴或坐浴,应以淋浴为好;卫生巾、纸要柔软清洁,最好高压消毒使用;月经带、内裤要勤换、勤洗,以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激,洗后开水烫一下,并在太阳下晒干后备用;月经垫子宜用消毒纱布及卫生纸。大便后要从前向后擦拭,以免赃物带入阴道,引起阴道炎或子宫发炎。

7、勿乱用药

一般妇女经期稍有不适,经后即可自消,不需用药,以防干扰其正常过程。若遇有腹痛难忍或流血过多、日久不止者,需经医生检查诊治为妥,不要自己乱服药物。

8、劳逸结合

经期照常工作、学习、从事一般的体力劳动,可以促进盆腔的血液循环,从而减轻腰背酸痛及下腹不适,但应避免重体力劳动和剧烈运动,因过劳可使盆腔过度充血,引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等;并保证充足睡眠,以保持充沛精力。

9、避免房事

月经时,子宫内膜剥脱出血,宫腔内有新鲜创面,宫口亦稍微张开一些,阴道酸度降低,防御病菌的能力减弱。如此时行房事,将细菌带入,容易导致生殖器发炎。若输卵管炎症粘连,堵塞不通,还可造成不孕症。也可造成经期延长,甚至崩落不止。因此,妇女在行经期间应禁止房事,防止感染。

(稿件来源:99健康网)

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关键词: 经期 月经 好处 保健