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女人怎么延缓衰老 9大妙招延缓衰老

核心提示: 每个人都会随着年龄地增加而渐渐变老,为了保持容颜,不少女人都在寻找延缓衰老的方法。以下为大家介绍了9个有助女人有效延缓衰老的方法,想要保持年轻的女人们,一定要来看看。

随着年龄的增长,最不需要花力气得到的就是饱经沧桑的容颜。人们也惯用“人老珠黄”来形容岁月给予自己的馈赠。虽然是这个理,但有谁希望自己变老、变丑呢?尤其是爱美的女人更是不愿意,那么女人怎么延缓衰老呢?接下来为大家介绍几个有助女人延缓衰老的方法,供大家参考。

女人怎么延缓衰老?

1、延缓骨骼老化

一个人衰老,骨骼会率先显现脆弱的一面,延缓骨骼衰老对促进年轻很有帮助。相比跑步,太极的活动量并不大,在这轻缓的动作里,能改善血液循环,对提高骨骼的物质代谢也有帮助,钙、磷沉淀在骨骼里,会增强骨骼的密度、弹性,进而可以预防骨质疏松的发生,不断的延缓衰老。

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2、为肌肤补水、防晒

肌肤缺水和胶原蛋白流失是导致皱纹产生的主要因素,且随着皮下弹力纤维及胶原纤维的减少失去弹性产生皱纹,紫外线也会使得肌肤失去弹性,出现皱纹。

虽然有很多祛皱的美容术,但是诸多失败案例足以证明并不可取。需要以做好肌肤的补水、防晒为基准,并咨询专业的皮肤医生汲取改善建议也是很有必要的。

3、适当缓解压力

随着生活琐事的繁多及工作量的增加,人们自身会出现不同程度的压力,对于压力对人体的危害是较多的,不但易使身体产生有毒物质,还会加速内脏的衰老,从而加速衰老,所以适当的缓解压力是非常有必要的。

缓解压力的方法有很多,节假日可以和朋友出去旅行,放松自我,平时可以多听些舒缓的音乐,或者看看文艺方面的书籍都是不错的选择。

4、适度运动

多运动对延缓衰老起到一定的作用,因为运动可以活动人的关节,增强骨骼的韧性,同时还可以促进血液循环,加快人体的代谢速度,使体内的有害物质在较短的时间内排出体外,从而起到延缓衰老的作用。

每天早上或者晚上到环境较好的地方进行深呼吸,这样可以使大量的新鲜空气进入肺部,清除血液内毒素及自由基。从而达到清除肺部毒素的作用,延缓人体衰老。

5、调整心态

生活会导致人的情绪出现各种变化,只有调整好自身的心态才能不大悲大喜,否则伤肝、伤脾、伤肾等,只有保持好的心情才能利于身体机能的正常运行,从而延缓衰老。

6、清除肺内毒素

人们每天除了会呼吸氧气之外,还会吸过多的灰尘及细菌进入人的肺部,长期之后肺部会有诸多的毒素,毒素不但危害人体的健康,而且还会加速衰老,这时清除肺毒是有必要的。

7、多吃抗衰老的食物

不同的食物多人体的作用也是不同的,想要延缓衰老,可以多食用些具有这样作用的食物,可以食用含有维生素c、维生素e、胶原蛋白的食物,因为这些物质的抗氧化性非常强,同时可以清除人体自由基,达到抗衰老的食物。

(1)、胡萝卜

胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤,抗衰老的作用。

(2)、蜂蜜

蜂蜜是最理想的护肤品,它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性,能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌,还能消除皮肤的色素沉着,促进上皮组织再生。

(3)、核桃仁

核桃仁中所含维生素E,可使细胞免受自由基的氧化损害,是医学界公认的抗衰老物质,所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。所以说每天吃适量的核桃不但可以帮助女性抵抗衰老,还能帮助女性预防乳腺癌的发生。

(4)、樱桃

樱桃不仅富含维生素C,而且含铁极其丰富,是山楂的13倍,苹果的20倍。除了含铁量高之外,它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A,帮助活化细胞、美化肌肤。

(5)、芒果

如想要保持肌肤滋润、保湿,以及让肌肤面对烈日保持最佳状态,你需要让肌肤由内而外健康。香甜可口的的芒果富含β胡萝卜素,能够有效转化维生素,而维生素A具有保持肌肤健康、提升肌肤修复能力的功效。如果没有足够的维生素A,你的肌肤会越发干燥,而且维生素A还能够给有效减少暴晒后的肌肤不适。芒果可以选择手感略带柔软的,可以试试看加些盐与柠檬汁,或者买青芒果切条后蘸辣椒盐也是不错的选择。

8、按时睡觉

有规律的生活作息是非常有必要的,只有按时睡觉,不熬夜才能减少对机体的伤害。如果长时间熬夜,不但易增加伤胃、肝脏、肾等脏器的负担,还会加速人体衰老。

9、服用抗衰老保健品

人到了一定的年纪,身体衰老是在所难免的,除了食用具有抗衰老的食物缓解衰老之外,建议大家可以适量服用些具有抗衰老的保健品,如羊胎素、维生素E、维生素C都是不错的。这些保健品服用的量都是有标准的,一定要看清楚说明再服用,不可过多或者过少的服用。

(稿件来源:99健康网)