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夜读 | 你以为自律难,是你不懂自律后有多爽

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      原标题:你总以为自律很难,那是你不知道自律之后有多爽

自律让人从内到外地获得一种高级而持续的愉悦感。

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“早起就像夏至,拉长了白天,感觉像白捡了好时光。”

很多时候,刚开始旁观别人自律时,觉得自律好痛苦,好难坚持;等自己跨过畏难情绪去体验后,才发现自律真痛快呀。

想起童话大王郑渊洁曾说过,“我每天早上4点半起床,写作到6点半,坚持了30多年,天天如此。别人问你是怎么坚持过来的,你是人吗?而我说,其实我特别享受写作,我坐在那,想让谁活谁就活,让谁死谁就死,让谁离婚就得离婚,让谁复合就得复合,多痛快啊。所以,喜欢是最重要的。”

别人眼中不是人干的苦差,却是郑渊洁坚持多年的享受。他这种以兴趣和志向为驱动的生活方式,在表面的“苦”下面,藏着不足为外人道的“酷”。

你总认为自律很难,因为你不知道,自律之后到底有多爽。

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曾有朋友问过我,为什么你选择过一种自律的生活? 我先认真思考为什么朋友会问我这个问题,大概是因为在她心里,有个“自律很苦”的刻板印象。

我再认真思考这个问题本身,之所以过上一种自律的生活,正是因为我是一个根本吃不了苦的人。把高倍数浓缩的苦分摊到每天中去,是我的最优解。

我感觉,自律前VS自律后,我过的是两种不同的人生。

我小学和中学时,平时不用功,临时抱佛脚,考分普遍中上。尤其六年级或初三时进步飞速,分别考上我省排名前三的中学。别人觉得我学习轻松,但只有自己知道每逢考前的苦。不知是命中注定还是发挥失常,高考是我考得最差的一次,其实横向比较也不差,但与理想的大学失之交臂了。高考失利没有让我怀疑学习能力,却让我怀疑生活方式,就算冲刺时再苦再拼,依旧敌不过世事的无常。

好在大学时我遇上我的贵人,是同寝室的姑娘。我后来的自律三宝,早睡、早起、爱奔跑,都是那时她推荐给我的。她几乎每天早上5点起床出去读英语,晚上七八点去操场上跑步,晚上11点寝室熄灯时她已睡着。

我人生中做得最对的一件事,就是打破“自律很难”的思维定式,跟着她早起早睡、看书学习、护肤锻炼。我的亲身感受与心理学家的研究结论大致吻合,自律的前期是兴奋的,中期是痛苦的,后期是享受的。

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喊苦喊累的并不是自律的人,反而是管不住自己的人。平时我听到最多的自责声音,来自于那些总是喊着要减肥,却管不住嘴也迈不开腿的人;晚上说好早点睡,又玩手机玩到一两点钟的人;知道随便发火不好,情绪上来就易燃易爆的人。

持之以恒的自律,让人有发光发亮的自信。自不自律是个分岔口,不自律让人自责,变成了真正的难;而自律则让人自信,变成了真正的爽。如何很爽地自律,我有点小体会:

1.自律的初始值不宜定得太高

 我以前公司所在的写字楼,每年都会举办爬楼梯比赛。第一年我参赛时,脑子里只盘旋着登顶35楼这个想法,刚开始用力过猛,后来腿脚发软,抬头一看,连10楼都不到,觉得35楼太遥不可及而含恨放弃。

第二年我上楼时以5层为单位,5层是个咬咬牙还能爬的迷你目标,楼层数字每逢5的倍数,心里就撒花地打个已完成的小勾,直至完成全程,拿到奖品。

有终极目标是好的,但续航力彪悍的,往往是那些把终极目标分段拆小的人。

 2.把自律当作手段而不是目的

刚开始提醒自己每天早起的那段时间,每当身体不舒服,或头一天太累时,我想要多睡一会时,心里就有“今天你没有5点起”的食言感,弄得我压力很大。

反复几次后我想通了,我是想通过自律的手段,让每天过得充实愉悦。我是为了实现愿望而自律,从来不是为了自律而自律,而休息好,心情好也是我实现愿望的必要条件。

 3.放大自律过程中的那些爽感

拿跑步来说,我边跑边听歌,音乐的鼓点和着地的脚步重合,不知不觉跑了几公里。 拿饮食来说,长痘让我吃得清淡,少糖少辣。刚开始我也觉得不好吃,可越咂摸,越喜欢新鲜食材的本真美味。

自律真的会让人从内到外地获得一种高级而持续的愉悦感。身体里住着一个说到做到、言而有信的自己,是你发光发亮的原生动力,是你行走人间的通关文牒。

来源:新华社